{"id":160867,"date":"2026-01-10T12:26:24","date_gmt":"2026-01-10T12:26:24","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodalagoa.pt\/?p=160867"},"modified":"2026-01-10T12:29:56","modified_gmt":"2026-01-10T12:29:56","slug":"cessacao-tabagica-resolucao-de-ano-novo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodalagoa.pt\/fr\/cessacao-tabagica-resolucao-de-ano-novo\/","title":{"rendered":"Cessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica: resolu\u00e7\u00e3o de Ano Novo?"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n

Maria Jo\u00e3o Pereira<\/strong>
Farmac\u00eautica<\/p>\n\n\n

<\/div>\n\n\n

O tabagismo \u00e9 o principal risco evit\u00e1vel <\/b>para in\u00fameras doen\u00e7as e a principal causa de morte prematura<\/b>. Mesmo com toda a evid\u00eancia cient\u00edfica dispon\u00edvel, continua a fazer parte do estilo de vida de muitas pessoas. E porqu\u00ea? Porque provoca depend\u00eancia f\u00edsica e psicol\u00f3gica. Os respons\u00e1veis por essa depend\u00eancia s\u00e3o, entre outros, a nicotina e as nitrosaminas, componentes t\u00f3xicos e cancer\u00edgenos<\/b>.<\/p>\n

O consumo de tabaco \u00e9, assim, um h\u00e1bito nocivo<\/b> que n\u00e3o s\u00f3 prejudica a nossa sa\u00fade em diversos aspetos \u2013 f\u00edsicos, emocionais e sociais \u2013 como a sa\u00fade daqueles que nos rodeiam, uma vez que a inala\u00e7\u00e3o do fumo do cigarro exalado afeta tamb\u00e9m os fumadores passivos.<\/p>\n

O tabaco \u00e9 um fator de risco<\/b> para in\u00fameras doen\u00e7as, nomeadamente:<\/p>\n

    \n
  • Doen\u00e7as respirat\u00f3rias<\/b>: bronquite cr\u00f3nica, Doen\u00e7a Pulmonar Obstrutiva Cr\u00f3nica (DPOC), agravamento da asma e infe\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias;<\/li>\n
  • Doen\u00e7as oncol\u00f3gicas<\/b>: cancro do pulm\u00e3o, do es\u00f3fago, colorretal, est\u00f4mago, l\u00edngua, boca, faringe, laringe, entre outros;<\/li>\n
  • Doen\u00e7as cardiovasculares<\/b>: enfarte agudo do mioc\u00e1rdio, hipertens\u00e3o, acidente vascular cerebral (AVC);<\/li>\n
  • Aumento do risco de cegueira<\/b>;<\/li>\n
  • Diminui\u00e7\u00e3o da fertilidade<\/b>;<\/li>\n
  • Redu\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea;<\/b><\/li>\n
  • Diminui\u00e7\u00e3o da imunidade;<\/b><\/li>\n
  • Problemas circulat\u00f3rios.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n

    Para al\u00e9m disso, o consumo de tabaco provoca altera\u00e7\u00f5es do paladar e do olfato, tosse e dificuldade respirat\u00f3ria, diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de oxigena\u00e7\u00e3o, aumento do cansa\u00e7o, \u00falceras g\u00e1stricas, envelhecimento precoce e pele seca, entre muitos outros efeitos.<\/p>\n

    No foro psicol\u00f3gico, o consumo de tabaco intensifica a necessidade de fumar como forma de acalmar a ansiedade, criando um ciclo de falso al\u00edvio<\/b>, breve e repetidamente seguido pela vontade de fumar.<\/p>\n

    Os benef\u00edcios<\/b>? S\u00e3o desconhecidos<\/b>.<\/p>\n

    Curiosamente, por ser considerado um ato social<\/b>, faz com que os fumadores se sintam integrados num grupo. Chega mesmo a ser ir\u00f3nico como fazer uma pausa para fumar \u00e9, muitas vezes, mais aceite do que fazer uma pausa para respirar e organizar as ideias.

    Uma boa resolu\u00e7\u00e3o de Ano Novo<\/b> seria, seriamente, a cessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica<\/b>, que traz consigo in\u00fameros benef\u00edcios: maior n\u00edvel de energia, melhor capacidade de oxigena\u00e7\u00e3o, melhoria do bem-estar geral, mais sa\u00fade e vitalidade, melhoria do sistema imunit\u00e1rio, recupera\u00e7\u00e3o do paladar e olfato e entre muitos outros<\/b>.<\/p>\n

    Apesar de ser um processo exigente, existem v\u00e1rias estrat\u00e9gias para deixar de fumar: consultas de cessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica, f\u00e1rmacos, apoio psicol\u00f3gico, terapia comportamental e altera\u00e7\u00e3o do estilo de vida<\/b>. A cessa\u00e7\u00e3o pode ser abrupta ou gradual \u2013 o mais importante \u00e9 tomar a decis\u00e3o e mant\u00ea-la. A ajuda m\u00e9dica personalizada pode ser determinante<\/b> no percurso.<\/p>\n

    Uma das estrat\u00e9gias existentes passa por definir o dia em que vai deixar de fumar<\/b>, informar as pessoas pr\u00f3ximas e cumprir \u2013 repetindo o ciclo as vezes que forem necess\u00e1rias.
    Le ambiente<\/b> em que nos encontramos tamb\u00e9m pode facilitar ou dificultar a mudan\u00e7a de comportamento. Evitar espa\u00e7os com fumo, locais associados ao consumo ou situa\u00e7\u00f5es que o incentivem pode ser particularmente \u00fatil numa fase inicial.<\/p>\n

    Deixar de fumar n\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o de falta de for\u00e7a de vontade, mas sim de enfrentar uma depend\u00eancia real. Cada tentativa conta, mesmo as que parecem falhar. O mais importante \u00e9 n\u00e3o desistir de si<\/b>. Com apoio, informa\u00e7\u00e3o e tempo, \u00e9 poss\u00edvel quebrar este ciclo e recuperar sa\u00fade, liberdade e qualidade de vida. Nunca \u00e9 tarde para recome\u00e7ar. Nunca \u00e9 tarde para cuidarmos da nossa sa\u00fade.<\/b><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00abApesar de ser um processo exigente, existem v\u00e1rias estrat\u00e9gias para deixar de fumar: consultas de cessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica, f\u00e1rmacos, apoio psicol\u00f3gico, terapia comportamental e altera\u00e7\u00e3o do estilo de vida.\u00bb<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":149226,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[3896,47,114,1796,2169,2190,3894,3895],"acf":[],"yoast_head":"\nCessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica: resolu\u00e7\u00e3o de Ano Novo? - Di\u00e1rio da Lagoa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00abApesar de ser um processo exigente, existem v\u00e1rias estrat\u00e9gias para deixar de fumar: consultas de cessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica, f\u00e1rmacos, apoio psicol\u00f3gico, terapia comportamental e altera\u00e7\u00e3o do estilo de vida.\u00bb\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/diariodalagoa.pt\/fr\/cessacao-tabagica-resolucao-de-ano-novo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica: resolu\u00e7\u00e3o de Ano Novo? - Di\u00e1rio da Lagoa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00abApesar de ser um processo exigente, existem v\u00e1rias estrat\u00e9gias para deixar de fumar: consultas de cessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica, f\u00e1rmacos, apoio psicol\u00f3gico, terapia comportamental e altera\u00e7\u00e3o do estilo de vida.\u00bb\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/diariodalagoa.pt\/fr\/cessacao-tabagica-resolucao-de-ano-novo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Di\u00e1rio da Lagoa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-10T12:26:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-10T12:29:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/diariodalagoa.pt\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/maria-joao-pereira-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"832\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Di\u00e1rio da Lagoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Di\u00e1rio da Lagoa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/diariodalagoa.pt\/cessacao-tabagica-resolucao-de-ano-novo\/\",\"url\":\"https:\/\/diariodalagoa.pt\/cessacao-tabagica-resolucao-de-ano-novo\/\",\"name\":\"Cessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica: resolu\u00e7\u00e3o de Ano Novo? - Di\u00e1rio da Lagoa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/diariodalagoa.pt\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-01-10T12:26:24+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-10T12:29:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/diariodalagoa.pt\/#\/schema\/person\/1615a002370e8857b6f972834bc43ece\"},\"description\":\"\u00abApesar de ser um processo exigente, existem v\u00e1rias estrat\u00e9gias para deixar de fumar: consultas de cessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica, f\u00e1rmacos, apoio psicol\u00f3gico, terapia comportamental e altera\u00e7\u00e3o do estilo de vida.\u00bb\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/diariodalagoa.pt\/cessacao-tabagica-resolucao-de-ano-novo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/diariodalagoa.pt\/cessacao-tabagica-resolucao-de-ano-novo\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/diariodalagoa.pt\/cessacao-tabagica-resolucao-de-ano-novo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/diariodalagoa.pt\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica: resolu\u00e7\u00e3o de Ano Novo?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/diariodalagoa.pt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/diariodalagoa.pt\/\",\"name\":\"Di\u00e1rio da Lagoa\",\"description\":\"Di\u00e1rio da Lagoa. 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