{"id":163834,"date":"2026-05-16T20:19:18","date_gmt":"2026-05-16T20:19:18","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodalagoa.pt\/?p=163834"},"modified":"2026-05-16T20:23:56","modified_gmt":"2026-05-16T20:23:56","slug":"desligar-e-cuidar-do-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodalagoa.pt\/es\/desligar-e-cuidar-do-cerebro\/","title":{"rendered":"Desligar \u00e9 cuidar do c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n

Ana Rita Arruda<\/b>
<\/b>Especialista em Psicologia Cl\u00ednica com forma\u00e7\u00e3o em Neuropsicologia<\/span>
<\/span>Hospital CUF A\u00e7ores<\/span><\/p>\n\n\n

<\/div>\n\n\n

Na nossa sociedade, estar sempre ocupado passou a ser entendido como \u201cviver bem\u201d. Saltamos de mensagem em mensagem, de tarefa em tarefa, de ecr\u00e3 em ecr\u00e3, muitas vezes sem uma verdadeira pausa. A sensa\u00e7\u00e3o de ter a mente sempre ligada tornou-se familiar para muitos de n\u00f3s: mesmo quando o corpo para, o pensamento continua a correr. E ainda que o c\u00e9rebro humano seja extraordinariamente adapt\u00e1vel, isso n\u00e3o significa que possa, de alguma forma, beneficiar deste funcionamento em esfor\u00e7o cont\u00ednuo.<\/span><\/p>\n

Estar permanentemente em modo de resposta n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel para o c\u00e9rebro. O excesso de est\u00edmulos, a press\u00e3o para sermos produtivos e a ocupa\u00e7\u00e3o constante dificultam a aten\u00e7\u00e3o, aumentam o cansa\u00e7o mental e reduzem a capacidade de organizar a informa\u00e7\u00e3o que recebemos ao longo do dia. Quando tudo parece urgente, torna-se mais dif\u00edcil distinguir o essencial do acess\u00f3rio. E isso tem consequ\u00eancias n\u00e3o apenas no rendimento, mas tamb\u00e9m na mem\u00f3ria, no humor e na forma como lidamos com o stress.<\/span><\/p>\n

O c\u00e9rebro n\u00e3o funciona num \u00fanico registo. H\u00e1 momentos em que est\u00e1 orientado para o foco, para a resolu\u00e7\u00e3o de problemas, para a tomada de decis\u00f5es e para a resposta \u00e0s exig\u00eancias do quotidiano, mas tamb\u00e9m h\u00e1 momentos em que precisa de abrandar. Durante per\u00edodos de repouso mental, continua ativo, mas de outra forma: organiza informa\u00e7\u00e3o, consolida mem\u00f3rias, integra experi\u00eancias e recupera recursos importantes para voltar a concentrar-se. As pausas n\u00e3o s\u00e3o, por isso, uma perda de tempo. S\u00e3o parte de um funcionamento cerebral saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Cada vez mais pessoas descrevem a dificuldade de n\u00e3o conseguir desligar, ou de estarem sempre a pensar em tudo ao mesmo tempo. Muitas vezes, n\u00e3o se trata de falta de capacidade, mas de um c\u00e9rebro sobrecarregado, com pouco espa\u00e7o para respirar. Sem pausas, a aten\u00e7\u00e3o torna-se mais fr\u00e1gil, a mem\u00f3ria mais dispersa e a gest\u00e3o emocional mais dif\u00edcil. Ficamos mais reativos e irrit\u00e1veis e com menos toler\u00e2ncia ao cansa\u00e7o e \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Felizmente, o c\u00e9rebro mant\u00e9m ao longo da vida uma not\u00e1vel capacidade de adapta\u00e7\u00e3o. Os nossos h\u00e1bitos di\u00e1rios moldam, pouco a pouco, a forma como ele funciona. Dormir com regularidade, fazer pausas, aprender coisas novas, mexer o corpo, cultivar rela\u00e7\u00f5es e reduzir a sobrecarga mental s\u00e3o medidas que podem proteger a sa\u00fade cerebral e contribuir para uma longevidade com mais qualidade de vida.<\/span><\/p>\n

Viver mais n\u00e3o basta. Importa viver melhor. E cuidar do c\u00e9rebro n\u00e3o exige mudan\u00e7as radicais. \u00c0s vezes, come\u00e7a com decis\u00f5es pequenas: fazer uma pausa curta sem telem\u00f3vel, caminhar alguns minutos, respeitar o descanso, fazer uma tarefa de cada vez, criar momentos de sil\u00eancio. Num mundo que glorifica a pressa, talvez parar seja, afinal, uma das formas mais inteligentes de cuidar da mente.<\/span>
<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00abQuando tudo parece urgente, torna-se mais dif\u00edcil distinguir o essencial do acess\u00f3rio. E isso tem consequ\u00eancias n\u00e3o apenas no rendimento, mas tamb\u00e9m na mem\u00f3ria, no humor e na forma como lidamos com o stress.\u00bb<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":163916,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[114,543,1812,1927,1928,1985,3298,3629,3841,4478,5169],"acf":[],"yoast_head":"\nDesligar \u00e9 cuidar do c\u00e9rebro - Di\u00e1rio da Lagoa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00abQuando tudo parece urgente, torna-se mais dif\u00edcil distinguir o essencial do acess\u00f3rio. 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